23.01.2025

    Что такое хронические неинфекционные заболевания? 

    Рассказала заведующая Красноуральской поликлиникой Л.М. Сагдеева 

   Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными. 

   К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. 

   Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. 

«Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации» - отметила доктор. 

    Какие же рекомендации можно дать для профилактики ХНИЗ? 

1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии). 

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. 

3. Правильно питаться:ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); 

-увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций); 

-увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; 

-снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); 

-ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости). 

4. Не курить. 

5. Отказаться от потребления спиртных напитков. 

6. Быть физически активным: 

-взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

- увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; 

-необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю). 

   Уважаемые жители города, ждем Вас для прохождения бесплатной диспансеризации в городскую поликлинику по адресу: ул. Янкина, 16.