20.02.2025
Нам рассказала фельдшер кабинета профилактики Красноуральской ЦРБ – Тришкина Светлана Васильевна
В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» с 17 по 23 февраля в России проводится Неделя сохранения мужского здоровья.
Каждому, тем более взрослому мужчине необходимо систематически проходить обследование. Даже если отсутствуют жалобы, профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья) нужно проходить регулярно. Это позволит выявить многие факторы риска и обнаружить развивающиеся заболевания на ранней стадии, поскольку многие первоначально не дают выраженных симптомов.
Ведите здоровый образ жизни, а именно:
— откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя. Оно может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими;
— курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков;
— придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов, включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10%.
И еще один совет: увеличивайте свою физическую активность. Она помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
Особое внимание нужно обратить на раннее выявление онкологических заболеваний. Они до определенного времени протекают бессимптомно, поэтому важно ежегодно проходить скрининг на выявление злокачественных опухолей во время диспансеризации. Он поможет выявить не только онкологию, но и другие опасные хронические заболевания и факторы риска их развития.
Позаботьтесь о своем здоровье – пройдите онкоскрининг в рамках диспансеризации. Помните, что ранняя диагностика рака важна для предотвращения распространения болезней и их эффективного лечения. Пройти диспансеризацию вы можете в городской поликлинике для этого нужны лишь паспорт и полис ОМС. Подробную информацию о профилактических мероприятиях вы можете прочитать на сайте https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/onkoskrining/