28.01.2026

    Зимний период приносит с собой не только сезонные простуды, но и повышенный риск обострения хронических, неинфекционных заболеваний. Холодная погода часто провоцирует ухудшение состояния здоровья у людей с уже имеющимися «болячками». Чтобы избежать неприятных последствий, важно придерживаться определенных правил. О том, как защитить себя от неинфекционных заболеваний в холодное время года, рассказала фельдшер кабинета профилактики Светлана Васильевна Тришкина. 

   Что такое неинфекционные заболевания? 

   В последнее время мы все чаще слышим о неинфекционных заболеваниях. Что же это за болезни? Светлана Васильевна объясняет, что неинфекционные заболевания, также известные как хронические, не передаются от человека к человеку. Они развиваются медленно и имеют длительное течение. 

   К основным типам таких заболеваний относятся: 

 -Сердечно-сосудистые заболевания: например, инфаркт и инсульт. 

 -Онкологические заболевания: различные виды рака. 

 -Хронические респираторные заболевания: такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и астма. 

 -Диабет. 

   Влияние сезона на хронические болезни 

   Традиционно зима ассоциируется с простудами. Но влияет ли сезонность на неинфекционные заболевания? Фельдшер подтверждает, что простудные заболевания часто усугубляют течение основных хронических недугов. Например, у диабетиков может повышаться уровень сахара, у астматиков ухудшается дыхание, а у людей с другими хроническими заболеваниями могут случаться обострения. Чтобы предотвратить это, крайне важно пройти вакцинацию. Прививки от коронавируса, гриппа, гепатита А и В помогут избежать инфекционных заболеваний и их негативного влияния на уже имеющиеся хронические проблемы со здоровьем. 

   Основные правила профилактики зимой

   Светлана Васильевна выделяет несколько ключевых правил профилактики неинфекционных заболеваний в зимний период: 

 -Здоровое и сбалансированное питание: Это поможет нормализовать вес, если есть избыток. 

 -Физическая активность: Регулярные упражнения укрепляют организм. 

 -Отказ от вредных привычек: В первую очередь, от курения и алкоголя. 

 -Снижение уровня стресса: Стресс негативно влияет на общее состояние здоровья. 

 -Ежегодные профилактические осмотры: Регулярные визиты к врачу для обследования. 

 -Питание зимой: Что можно, а что нельзя? Правильное питание – один из важнейших факторов поддержания здоровья. Но зимой часто хочется чего-то более сытного и калорийного. Можно ли себе это позволить?

    Фельдшер советует значительно увеличить потребление фруктов и овощей (за исключением картофеля). Фрукты, особенно яблоки и груши, станут отличной заменой сладостям (конфетам, тортам, печенью). Цитрусовые, такие как апельсины и мандарины, следует употреблять умеренно, чтобы избежать аллергических реакций. 

   Что касается мясных продуктов, зимой не стоит злоупотреблять жирной пищей. Оптимальным выбором будут нежирные сорта рыбы и мяса. Эндокринологи рекомендуют питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Качественная пища, приготовленная на пару, хорошо усваивается и не вызывает побочных эффектов. Желательно свести к минимуму потребление быстрых углеводов. От газированных, особенно сладких, напитков лучше отказаться. Их можно заменить минеральной водой. 

   Ключ к бодрости – правильный режим сна. 

   Особенно важно зимой строго соблюдать режим дня. Ложитесь спать не позднее 22:00 и вставайте рано утром. Полноценный сон (7-8 часов) – залог хорошего самочувствия и энергии на весь день. Избегайте просмотра телевизора или игр на компьютере до поздней ночи, чтобы не нарушать свой биологический ритм. Выспавшийся человек легко просыпается и остается активным до самого вечера. 

   Зимние прогулки: необходимость или роскошь? 

   В холодное время года многие предпочитают оставаться дома, забывая о пользе прогулок. Однако малоподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье, провоцируя развитие и обострение различных заболеваний. Поэтому гулять просто необходимо! Если погода позволяет, выходите на улицу 2-3 раза в день. Особенно полезны вечерние прогулки перед сном. Свежий воздух насыщает мозг кислородом, успокаивает нервную систему и помогает снять дневной стресс. Во время неспешной прогулки можно обдумать накопившиеся за день проблемы, составить план действий, чтобы не ложиться спать с тяжелыми мыслями. 

   Профилактика – залог долголетия. 

   Многие люди пренебрегают своим здоровьем, обращаясь к врачу лишь тогда, когда болезнь уже запущена. А ведь регулярные профилактические осмотры играют огромную роль! 

   Диспансеризация: бесплатный инструмент для сохранения здоровья.В нашей стране существует прекрасная возможность – диспансеризация. Многие задаются вопросом: "Зачем она мне нужна?". Ответ прост: диспансеризация позволяет выявить опасные заболевания на ранних стадиях, когда они еще поддаются лечению. Благодаря скринингам врачи могут обнаружить патологии до появления первых симптомов. Все болезни, выявленные на раннем этапе, успешно лечатся. После обследования врачи дадут индивидуальные рекомендации по сохранению здоровья. К тому же, диспансеризация бесплатна и доступна, ее можно пройти даже в выходные дни. Не упускайте эту возможность позаботиться о себе!