07.10.2026

    С 5 по 11 октября 2026 года в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Это отличный повод напомнить себе: наше эмоциональное состояние так же важно, как и физическое. Психическое здоровье — это не просто отсутствие болезней. Это состояние благополучия, которое позволяет нам справляться со стрессом, продуктивно работать, учиться и строить гармоничные отношения. 

    Как сохранить внутренний баланс? Своими советами делится клинический психолог, нейропсихолог Красноуральской ЦРБ Валерия Александровна Лебедева: 

 – Сон и отдых. Режим сна — база вашей эмоциональной устойчивости. 

 – Физическая активность. Движение помогает снизить тревожность и «выплеснуть» стресс. 

 – Питание и вода. То, что мы едим, напрямую влияет на нашу энергию и концентрацию. 

 – Отказ от алкоголя. Он лишь маскирует проблемы, нарушая сон и снижая стрессоустойчивость. 

 – Управление стрессом. Освойте дыхательные практики, медитацию или планирование дня, чтобы избежать выгорания. 

 – Позитивное мышление. Учитесь видеть конструктив даже в сложных ситуациях. 

 – Социальная поддержка. Общение с близкими — лучшее лекарство от одиночества и тревог. 

 – Баланс нагрузки. Не берите на себя лишнего. Умение отдыхать — это навык, а не роскошь.

 – Цифровая гигиена. Устраивайте «детокс» от гаджетов и фильтруйте контент, который потребляете. 

 – Не бойтесь просить о помощи. Признать, что вам нужна поддержка — это проявление силы, а не слабости. 

    Помните: забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Начните с малого уже сегодня! Будьте здоровы и берегите себя! 

 Источник: https://vk.ru/gbuz96

 #красноуральскийрабочий

 #красноуральск