27.08.2025
С 25 по 31 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта
Спорт — это не только соревнования, тренажёрные залы и марафоны. Это любое движение, которое заставляет сердце биться чаще, а мышцы работать. О влиянии спорта на организм человека рассказывает фельдшер кабинета профилактики Красноуральской ЦРБ, Светлана Васильевна Тришкина.
Как спорт влияет на здоровье:
•Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний — регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и помогают нормализовать артериальное давление.
•Контроль веса — занятия спортом ускоряют метаболизм, способствуют сжиганию калорий и помогают поддерживать здоровый вес без жёстких диет.
•Поддержание гибкости и подвижности суставов — упражнения укрепляют связки и сухожилия, уменьшая риск травм и возрастных изменений в опорно-двигательной системе.
•Укрепление иммунной системы — регулярная активность делает организм более устойчивым к вирусам и бактериям, помогает легче справляться с сезонными простудами и инфекциями.
•Профилактика хронических заболеваний — физическая активность снижает риск развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, остеопороз, артрит и даже некоторых видов рака.
Как спорт влияет на характер:
•Развитие дисциплины, ответственности и умения работать в команде — тренировки учат ставить цели, преодолевать трудности и не сдаваться перед препятствиями.
•Повышение уверенности в себе — достижение даже небольших спортивных целей, таких как пробежать первый километр или поднять определённый вес, даёт ощущение победы и мотивирует двигаться дальше.
•Умение анализировать причины неудач — во время занятий вырабатывается умение делать работу над ошибками, преодолевать страх провала.Как спорт влияет на настроение:
•Снижение уровня стресса и тревожности — во время тренировок в организме вырабатываются эндорфины — природные «гормоны счастья», которые поднимают настроение и помогают бороться с эмоциональным напряжением.
•Улучшение качества сна — регулярные нагрузки способствуют более глубокому и спокойному сну, помогают легче засыпать и просыпаться отдохнувшими.
•Улучшение когнитивных функций — регулярные физические нагрузки способствуют улучшению памяти и концентрации, а также могут замедлить возрастные изменения в мозге.Как спорт влияет на социальную жизнь:
•Социальные взаимодействия — занятия спортом в группах или командные виды спорта способствуют общению и укреплению дружеских связей. Это особенно важно для людей, страдающих от одиночества или социальной изоляции.
•Формирование полезных привычек — регулярные тренировки воспитывают дисциплину, помогают придерживаться режима и положительно влияют на общее отношение к здоровому образу жизни.
•Профилактика вредных привычек — занятые спортом реже попадают в плохие компании и меньше склонны к курению, алкоголю и наркотикам.
В конечном итоге, спорт – это инвестиция в ваше здоровье, энергию, хорошее настроение и долголетие.