27.08.2026
С 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
Фельдшер кабинета профилактики Красноуральской ЦРБ Светлана Васильевна Тришкина напоминает, почему важно не сидеть на месте:
•Польза для организма: спорт нормализует вес, укрепляет сердце, снижает холестерин и улучшает работу мозга.
•Норма активности: 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю ИЛИ 75–150 минут интенсивной нагрузки.
•Как внедрить привычку:
– Гуляйте быстрым шагом каждый день.
– Вставайте с рабочего места каждые 30–40 минут.
– Добавьте 2–3 силовые тренировки в неделю.
– Выберите занятие по душе: от йоги до плавания.
Не пытайтесь сделать всё и сразу. Начните с малого, отслеживайте прогресс и наслаждайтесь результатом!